Cause de la fatigue #1 : Je dors mal
Le magnésium aide à dénouer les tensions musculaires et à retrouver un meilleur sommeil. Pour plus d’efficacité, on peut l’associer à de la mélatonine (il existe d’ailleurs des formules contenant les deux), aux vitamines B et au sélénium.
Pour éviter les réveils nocturnes, on veille à prendre un dîner pauvre en graisses et en protéines, mais si l’on veut nettoyer son foie des toxines après les copieux repas hivernaux, on fait une cure de radis noir, chardon marie et artichaut.
Et pour traiter la fatigue physique et nerveuse, on utilisera les vertus apaisantes des huiles essentielles de lavande officinale ou de petit grain, à raison de deux gouttes en massage sur les poignets, avant le coucher…
Cause de la fatigue #2 : Je suis stressé !
Les plantes adaptogènes, qui aident l’organisme à faire face aux situations de stress, assurent détente et tonification générale.
Ainsi, la rhodiola agit sur le système nerveux en empêchant la dégradation de la sérotonine et de la dopamine, deux neurotransmetteurs essentiels pour réguler humeur, sommeil, appétit, etc. Elle est toutefois déconseillée en cas de dépression sévère. Les vertus ancestrales de la camomille et de la passiflore sont également bénéfiques pour soulager anxiété, irritabilité et nervosité.
Cause de la fatigue #3 : J’ai besoin d’un coup de fouet
Tonique et fortifiant général, le ginseng est l’allié incontournable des performances physiques et mentales. Son cousin sibérien, l’éleuthérocoque, possède des qualités similaires, stimulant l’intellect, ce qui le rend précieux en cas de surmenage.
Le ginseng est souvent proposé en synergie avec d’autres plantes et racines revigorantes, telles que le guarana, aux vertus proches de la caféine, ou le gingembre, revigorant légendaire.
Cause de la fatigue #4 : Je suis à plat suite à une infection
Gelée royale, propolis et pollen sont des tonifiants et des boosters d’immunité. Les probiotiques, en cure d’une dizaine de jours, contribuent à régénérer la flore intestinale. Quant à la gelée royale, elle est idéale en période de convalescence. Assurez-vous de sa qualité, car toutes ne se valent pas. Et en cas de terrain allergique, ou si vous avez souffert d’un cancer, prenez l’avis d’un spécialiste. Enfin, côté oligo-éléments, les solutions cuivre-or-argent viennent à bout de nombreuses fatigues !
Cause de la fatigue #5 : Je n’ai pas le moral
Ne pas oublier la vitamine D, même au printemps où le soleil peut être capricieux. Difficile de se lever le matin ? Une cure de L-tyrosine, précurseur de la dopamine, peut aider, de même qu’un drainage du foie et des reins pour un regain de vitalité.
Les pensées négatives influent sur la production de sérotonine par l’intestin, qui joue alors sur notre état de fatigue générale. On les contre avec du tryptophane ou des oméga-3, pour l’équilibre émotionnel.
Demandez conseil à votre pharmacien.
À lire aussi
10 conseils pour être en forme !
Vrai/faux : la vitamine D, connaissez-vous toutes ses vertus ?