Les questions
Vos vacances idéales ?
A. En station balnéaire. Au menu : excursions et soirées sur la plage.
B. En retraite dans un lieu propice à la détente. Au menu : calme et sérénité.
C. Dans une ferme, pour la remettre à neuf à plusieurs. Au menu : entraide et rencontres.
D. À la montagne. Au menu : randonnées et découvertes.
Au dîner, vous optez pour :
A. Des tapas. Simple, convivial et varié.
B. Des sushis. Un plat sain, digeste et équilibré.
C. Un grand repas collaboratif, où chacun apporte sa touche.
D. Barbecue, terrasse... Peu importe tant que c'est en plein air !
Votre chanson des vacances :
A. Un tube actuel, sur lequel vous adorez vous trémousser.
B. Un air relaxant - quelques minutes de pure détente.
C. Toi + Moi, de Grégoire. Vous aimez cette ode à la coopération.
D. Le bruit des vagues, le chant des oiseaux, les feuilles qui frémissent dans le vent.
À la fin des vacances, vous serez :
A. Gonflé à bloc. Vous aviez besoin de vous dépenser !
B. Serein. Vous avez enfin réussi à décompresser.
C. Comblé. Vous avez rencontré des personnes formidables.
D. Détendu. Vous l'aviez tant attendu, ce moment d'évasion.
Votre excuse favorite pour ne pas faire de sport :
A. Vous vous lassez vite.
B. Votre agenda est surchargé.
C. Le côté trop individualiste et/ou compétitif de certains sports.
D. Vous passez votre journée entre quatre murs, pas question de s'y enfermer après le boulot.
Les résultats
Un max. de A ? L'amusement avant tout
Laissez-vous tenter par les cours collectifs proposés par les salles et clubs de sport.
L'atout santé : Ces cours mobilisent le système cardiovasculaire et font travailler tous les muscles du corps. Ludiques, ils permettent de se dépenser tout en s'amusant.
Des exemples :
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Le Tae Bo (Body Combat) ou l'Aéroboxe, la Bokwa, la Zumba ou la Full Dance, pour se défouler en musique sur des chorégraphies simples et variées.
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L'Aqua Bike, l'Aqua Zumba, l'Aqua Boxing... pour remodeler sa silhouette tout en douceur.
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Le Circuit Training et le Cross Fit : des séances d'entraînement collectives ponctuées de sessions de courses, de pompes, d'abdos, de poids...
Un max. de B ? Canaliser son énergie pour avoir la Zen Attitude
Laissez-vous tenter par les activités centrées sur l'équilibre corps - esprit.
Après quelques mois d'entraînement en groupe, vous pouvez aussi vous y essayer à la maison, quand votre horaire vous le permet.
L'atout santé: Ces exercices permettent d'évacuer les tensions et favorisent concentration et bien-être. Ils font aussi travailler les muscles, accroissant la souplesse et l'agilité.
Des exemples :
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Le yoga, le tai chi, le stretching, le Pilates (exercices d'étirement en douceur et qui visent à développer la musculature profonde).
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Le qi gong (prononcez « tchi kong »), une pratique ancestrale originaire de Chine, qui fait intervenir des mouvements lents et un travail sur la respiration.
Un max. de C ? Ensemble, c'est tout
Laissez-vous tenter par les sports collectifs.
Bonne nouvelle si vous êtes allergique à la compétition pure et dure : il existe des activités coopératives, qui développent l'esprit d'équipe et impliquent la participation de tous les joueurs, associant plaisir, bien-être et convivialité.
L'atout santé : outre la mobilisation des fonctions respiratoires et du système cardiovasculaire, ces activités développent les capacités de stratégie et d'observation.
Des exemples :
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L'Ultimate Frisbee : deux équipes progressent sur un terrain en se lançant le disque jusqu'au bout de la zone adverse.
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Le Kinball. Trois équipes et un ballon de 122 cm de diamètre. L'équipe qui a la balle la sert à l'un des groupes adverses en essayant de lui faire toucher le sol avant qu'elle ait pu être réceptionnée.
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Le Brailletonik® : un ensemble d'exercices récréatifs et éducatifs dans lesquels les participants déclinent les lettres de l'alphabet Braille en exercices physiques .
Un max. de D ? Un bon bol d'air
Laissez-vous tenter par les sports de plein air, qui répondent à vos besoins d'oxygène, d'évasion, de contact avec la nature...
L'atout santé : ces sports d'intensité modérée mais de longue durée permettent notamment de puiser dans les réserves de graisse. Ils sont excellents pour le cœur, le souffle et le renforcement musculaire.
Des exemples :
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La marche nordique.
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Le Boot Camp : des sessions d'entraînement en extérieur, où les participants utilisent les éléments de l'environnement (troncs d'arbre, terrains vallonnés...).
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La marche, le jogging, le cyclisme, la voile, l'escalade...
Sport : le plaisir comme critère de sélection
Choisir une activité qui vous plaît vous donnera envie de vous y essayer à nouveau... Jusqu'à ce que le sport fasse partie intégrante de votre quotidien !
Si vous reprenez le sport après une longue période de sédentarité, consultez votre médecin généraliste ou un médecin du sport. Il vous orientera vers un bilan médical (si nécessaire) et vous guidera dans vos choix.
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Source
Merci à Xavier Julien et Frédéric Le Cren, conseillers techniques à la Fédération Française Sports Pour Tous.