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Bien manger pour grandir quand on est enfant

Publié le 21 novembre 2012 — 1 Min de lecture

SOMMAIRE

    Quelques conseils pour bien manger

    • manger 5 fruits et légumes par jour pour être en forme et te protéger

    • boire 1 litre et demi d'eau par jour et prendre 3 à 4 produits laitiers par jour pour avoir des os solides

    • manger des pâtes, du riz, du pain, des pommes de terre ou des légumes secs à chaque repas. Ce sont des sucres digérés lentement qui t'apportent l'énergie dont tu as besoin

    • éviter les produits très sucrés pour ne pas avoir de caries

    • ne pas saler trop à table

    • manger 1 à 2 fois par jour de la viande, du poisson, des œufs

    • attention aux graisses cachées qui avancent masquées.

    Les apports nutritionnels quotidiens

    Un bon petit déjeuner (jusqu'à 25% de l'apport journalier) :

    1. Energie : pain ou céréales

    2. Calcium : produit laitier

    3. Tonus : fruit ou jus de fruit. Partez !

    Au déjeuner et au dîner :

    • Légumes

    • Féculents

    • Viande ou poisson ou œufs

    • Eau

    • Pain

    • Matière grasse

    • 1 laitage

    • 1 fruit


    Il est important de bien se dépenser pendant la journée.

    Bien manger pour grandir quand on est enfant

    1 Min de lecture