Le Yoga Jivamukti

De New York à Berlin, nombreux sont les adeptes du yoga qui ont succombé à ce style internationalement reconnu. « Le Yoga Jivamukti associe postures et séquences dynamiques en synchronisant les mouvements et la respiration, à la magie de la musique. Autre particularité : le Jivamukti fait la part belle à la méditation. Chaque mois, un thème – par exemple, yoga et sexualité ou le végétarisme – est choisi par Sharon Gannon et David Life, fondateurs de la discipline. Ces différents thèmes permettent de donner une vision plus générale du yoga et d’apprendre à utiliser les enseignements et la sagesse du yoga dans nos vies de tous les jours, au delà du tapis ! », explique Carol Issa, professeur de Yoga Jivamukti à Paris.

Plus souple, plus fort et plus zen !

Si le yoga se pratique dans la douceur et le calme, il n’en n’est pas moins intense physiquement. « Le yoga améliore bien entendu la souplesse et la force. Mais on travaille également sur les capacités respiratoires. Par ailleurs, pendant, un cours de yoga, on se libère de nos tensions quotidiennes. On gagne ainsi en vitalité, en bien-être et en sérénité. »

3 postures de Yoga Jivamukti

• Le chien tête en bas

1. Jambes tendues, posez les mains au sol en gardant les bras et les jambes bien tendus.

2. Placez votre tête dans le prolongement de vos bras.

3. Les talons essaient de toucher le sol et les hanches poussent vers le haut et l’arrière.

4. Respirez profondément 10 fois dans cette position. Durant tous les exercices, égalisez au maximum l’inspiration et l’expiration en respirant par le nez.

• La pince debout

1. Jambes tendues, posez les mains devant les pieds pour l'échauffement (ou à côté de vos pieds, orteils et doigts alignés).

2. Surélevez les mains du sol ou pliez les genoux, si vous ne parvenez pas à toucher le sol.

3. Détendez l’arrière des cuisses et le dos. Poussez les pieds dans le sol et le bassin vers le haut.

4. Respirez profondément 10 fois dans cette position.

• L’enfant

1. Assis sur les talons, genoux pliés, genoux écartés au besoin, front au sol.

2. Baissez le torse entre les cuisses, les bras le long du corps, paumes vers le haut.

3. Respirez profondément 10 fois.

4. Finissez cette série d’exercices par quelques minutes de relaxation totale, allongé sur le dos.

Ces exercices sont les trois premiers des « 10 magiques », les dix postures à faire chaque matin.

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