Activité Physique
À deux, le renforcement musculaire devient un jeu
3 Min de lecture
Monotone, le renforcement musculaire ? Pas si vous le pratiquez en tandem ! Faire du sport à deux, c'est pratique, ludique, tonique... et économique : nul besoin d'accessoires ni de coach.
Sport sur ordonnance : Êtes-vous concerné??
2 Min de lecture
Des séances de sport prescrites par votre médecin et remboursées par certaines mutuelles et collectivités ? C’est le principe du sport sur ordonnance. 20 millions de personnes pourraient en bénéficier.
Courbatures : comment les éviter ?
8 Min de lecture
Souvent ressenties après un effort physique intense ou inhabituel, les courbatures peuvent être particulièrement handicapantes. Le plus souvent bénignes, ces douleurs musculaires rendent en effet certains mouvements difficiles, voire très douloureux.
Alors à quoi les courbatures sont-elles dues exactement ? Comment ne pas avoir de courbatures le lendemain d'une séance de sport ? Et comment les soulager ?
Courbatures : comment les soulager ?
8 Min de lecture
Qui n’a jamais éprouvé des courbatures le lendemain d’un effort physique ? Sans gravité, ces douleurs musculaires peuvent toutefois être particulièrement intenses, faisant alors de chaque mouvement un effort difficile.
Alors qu’est-ce qu’une courbature exactement ? Comment soulager les courbatures rapidement ? Et est-il bon de refaire du sport sur des courbatures ?
A la rentrée, ça va bouger !
9 Min de lecture
La rentrée est le moment idéal pour la reprise d’une activité physique. Infos et astuces pour aborder cette reprise sereinement.
Comment améliorer son cardio ?
8 Min de lecture
Indispensable au fonctionnement de l’organisme, le système cardiovasculaire permet de faire circuler le sang dans les vaisseaux sanguins, et donc d’acheminer l’oxygène vers les différents organes du corps. Pratiquer une activité physique ou sportive régulière permet de prendre soin de son « cardio », d’améliorer ses capacités et de réduire le risque de développer certaines maladies.
Alors comment fonctionne le système cardiovasculaire exactement ? Pourquoi est-il important d’en prendre soin ? Et comment améliorer son cardio et avoir plus de souffle ?
Marcher une heure par jour : quels sont les bienfaits ?
8 Min de lecture
Transports motorisés, nouvelles technologies, activités du quotidien facilitées et télétravail… L’être humain est de plus en plus sédentaire. Or, pour rester en bonne santé, il est indispensable de pratiquer une activité physique ou sportive de manière régulière. Facile à pratiquer et adaptée à tous les âges, la marche fait partie des activités à privilégier.
Alors quels sont les bienfaits de la marche sur l’organisme ? Pourquoi marcher une heure par jour ? Et comment pratiquer cette activité en toute sécurité ?
Comment éviter les crampes ?
10 Min de lecture
Contraction involontaire d’un ou de plusieurs muscles, les crampes sont en général bénignes et disparaissent en quelques minutes. Mais elles peuvent parfois être particulièrement douloureuses, ou devenir gênantes lorsqu’elles sont trop fréquentes.
Alors comment arrêter les crampes lorsqu’elle surviennent ? A quoi sont-elles dues exactement ? Et comment éviter les crampes pendant la journée ou la nuit?
Comment travailler son cardio sans courir ?
8 Min de lecture
Plus le système cardiovasculaire est stimulé et entraîné de manière régulière, plus il s’améliore et devient performant sur le long terme. Or, un système cardiovasculaire performant permet de prévenir l’apparition de certaines maladies, et de rester en bonne santé de manière générale. Si la course à pied reste souvent l’activité privilégiée lorsqu’il s’agit travailler son cardio, d’autres activités physiques et sportives permettent également de l’améliorer.
Alors comment travailler son cardio sans courir ? Quels sports privilégier ? Et pourquoi est-il indispensable de prendre soin de son système cardiovasculaire, tout au long de sa vie ?
Sport à la maison : avec une chaise, tout est possible
3 Min de lecture
Pas le temps, le budget ou l'envie d'aller en salle de sport ? Vous trouverez au bureau, ou à la maison, une alliée inattendue pour vous tonifier en quelques minutes.
15 minutes de sport par jour, c'est déjà bien !
2 Min de lecture
Vous n’avez pas le temps de consacrer 30 minutes quotidienne au sport ? Pas de panique ! Une étude révèle que 15 minutes d’exercice par jour suffit pour vivre en meilleure santé et augmenter son espérance de vie...
Le cardio pour tous : des exercices adaptés à tous les âges
4 Min de lecture
Chouchouter son cœur n’est pas un luxe : ce muscle vital pour notre organisme devient plus fragile avec le temps. Pour le préserver, rien ne vaut un peu de cardio, à tout âge !
Comment soulager les courbatures ?
6 Min de lecture
Que l'on reprenne le sport aprês une période de repos, ou que l'on décide de s'y mettre, des courbatures peuvent souvent survenir à la suite d'un effort. Même chez les sportifs expérimentés, il est tout à fait possible de les ressentir aprês une séance de sport. Si on force trop d'un coup, si on ne s'étire pas aprês le sport, ou si on n'adopte pas les bons réflexes pendant sa séance...ce petit désagrément est vite arrivé ! Pour soulager les courbatures et les prévenir, suivez le guide.
Faire du sport avec les moyens du bord, c'est possible !
4 Min de lecture
L'absence de matériel à la maison était votre excuse favorite pour ne pas bouger ? Il va falloir en trouver une autre, car notre home sweet home recêle moult ressources à détourner !
Yoga Jivamukti : en avant la musique !
3 Min de lecture
Pour se muscler et s’assouplir tout en se libérant des tensions du quotidien, le yoga n’a pas son pareil. Vous cherchez un yoga qui bouge plus ? Jetez un oeil sur le yoga jivamukti qui se pratique sur des airs des rolling stones, de massive attack ou de chants indiens.
Adopter le stretching ou l'art de s'étirer en douceur
4 Min de lecture
Véritable atout souplesse à tout âge, le stretching n'est pas réservé aux sportifs. En l'envisageant comme activité physique à part entiêre, vous en apprécierez tous les bénéfices.
L'équilibre, votre allié pour éviter les faux pas
4 Min de lecture
Clé de voûte de tous nos mouvements, le sens de l'équilibre, bien qu'inné, se travaille. Il offre alors aux sportifs de meilleures performances, et aux seniors, plus d'autonomie.
Le gainage, une base incontournable
4 Min de lecture
Bien plus qu'un objectif esthétique, la tonicité de notre sangle abdominale protêge le dos, le périnée et les organes internes, tout en assurant leur mobilité. Autant de raisons de se mettre au gainage !
Alimentation et marathon : comment bien se préparer ?
10 Min de lecture
Tout comme l’entraînement, l’alimentation est un paramètre important pour les sportifs d’endurance. Elle permet de booster les performances et de limiter le risque de blessure. Explications.
Et si je me remettais au sport ?
4 Min de lecture
Vous souhaitez reprendre une activité sportive ? Voici nos conseils pour une reprise sereine et sans risque.
Comment reprendre le sport ?
3 Min de lecture
La stratégie gagnante de la rentrée ? Profiter de la forme acquise l'été pour mettre en place de solides habitudes qui vous feront bouger toute l'année.
Sport et massage : le duo gagnant !
2 Min de lecture
Pour sculpter votre silhouette avant l’été, direction la salle de sport. Mais gare à la reprise brutale ! En cas de blessure, optez pour le massage… Il aiderait à récupérer plus vite !
UN ÉTÉ SPORTIF... sans bobo !
3 Min de lecture
La période des vacances est l'occasion rêvée pour se remettre au sport ou pour tester de nouvelles disciplines de plein air.
La méthode Pilates : bien dans son corps, bien dans sa tête
4 Min de lecture
En quelques années, cette discipline a conquis tous les publics grâce à une méthode permettant d’améliorer les postures du corps, de raffermir sa silhouette et de gagner en souplesse… tout en douceur.
Profession : médecin sur le court
4 Min de lecture
Les Drs Bernard Montalvan et Jacques Parier font partie des médecins à disposition des joueurs lors des Internationaux de Tennis de Roland-Garros. Une mission passionnante mais pleine de responsabilités…
À nous les pistes de ski !
4 Min de lecture
C'est décidé, cet hiver, vous partez à l'assaut des pistes enneigées. Comment vous préparer physiquement ? Quelle station choisir ? À quels nouveaux sports de glisse vous adonner ? Nos conseils pour des vacances au sommet !
Bouger pour une meilleure santé
4 Min de lecture
Manque de condition physique, de motivation ou de temps… quand il s’agit de sport, les prétextes pour s’y (re)mettre plus tard sont parfois légion. et si vous tordiez le coup à ces (mauvaises) excuses et que vous repreniez plaisir à bouger ?
La marche nordique, on s'y met tous !
3 Min de lecture
Aussi tonique que le jogging, mais beaucoup plus douce pour le corps, la marche nordique séduit à grands pas. La recette du succès : une activité complète et accessible à tous, qui allie efficacité et convivialité.
Danse-Thérapie : Le mouvement vers soi
4 Min de lecture
La danse-thérapie propose de danser pour panser ses blessures psychiques. Créée aux États-Unis, cette méthode de soins pratiquée en psychiatrie s’est enrichie grâce aux avancées des neurosciences. Quand bouger, c’est se sauver.
Sport à jeun : les pour et les contre
2 Min de lecture
Faire du sport à jeun est-il bon ou mauvais… Un débat récurrent qui reste ouvert faute de réponse tranchée. Tout dépend en fait du type d’activité sportive pratiquée. Plutôt adepte des sports doux, du type yoga et Pilates, ou de la course de fond ? Dans ce cas, peu importe que vous mangiez avant ou après, en revanche, dans le cadre de séances sportives longues et intenses, la question a toute son importance.
C'est décidé, je me remets au sport !
3 Min de lecture
Il n’y a pas d’âge pour reprendre une pratique sportive et profiter de ses bienfaits. Mais quelques précautions s’imposent pour que le plaisir soit au rendez-vous.
Sophrologie, yoga, Tai chi, Qi Gong : 4 pratiques zen au zénith
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Accélération des rythmes de vie, multiplication des facteurs de stress, jamais peut-être n’avons-nous eu autant besoin de reprendre notre souffle. Voilà sans doute ce qui explique le succès des pratiques « zen ». Une cote largement méritée puisque, non contents de remédier au stress, Yoga, Tai Chi, Qi Gong et sophrologie sont aussi excellents pour la santé globale ! Petite revue de détail.
Zoom sur les patchs et produits chauffants
2 Min de lecture
L’utilisation de la chaleur pour soulager les douleurs est une pratique ancestrale. Aujourd’hui, de nombreux produits font profiter de ses vertus thérapeutiques et relaxantes.
Randonnée en plein air : quels bienfaits ?
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« Un jour de sentier, huit jours de santé », répètent certains randonneurs. La randonnée pédestre comporte de nombreux bienfaits. Cœur, muscles, articulations et moral : la marche entretient tout votre corps !
Quand le sport devient une drogue
3 Min de lecture
Parce que l’excès nuit en tout, l’addiction au sport peut avoir de sévères répercussions sur la santé, la vie sociale, familiale et même professionnelle. Rencontre avec Lise Anhoury, psychologue du sport.
Dans mon sac de sport
4 Min de lecture
Chaque discipline nécessite un équipement spécifique. Cela dit, en fonction des risques de blessures inhérentes à l’un ou l’autre sport, il est utile d’avoir certains produits et accessoires sous la main.
L'Ashtanga Yoga, bien plus qu'un sport !
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Le yoga – et particulièrement l’Ashtanga Yoga – est une discipline plus physique qu’on ne l’imagine : on bouge, on respire et on transpire… Idéal pour entretenir votre forme !
Les abdos pour les paresseux (-ses) !
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La plupart des exercices pour renforcer les abdominaux sont pénibles à faire, peu efficaces, voire franchement mauvais pour le dos… ou le ventre ! Or, certains « abdos » sont sûrs et plutôt faciles…
Reprise du sport : 3 applis pour vous aider !
2 Min de lecture
Cette fois, vous êtes décidé à vous remettre au sport ? Pour y arriver, vous pouvez à présent compter sur de véritables coachs numériques! Zoom sur 3 applications gratuites pour smartphone qui peuvent faire la différence…
Quel sport est compatible avec mon travail ?
4 Min de lecture
Notre travail nous pousse à adopter la même posture et à solliciter les mêmes muscles pendant de longues heures. Et si on optait pour un sport qui combat cette sollicitation excessive ?
Attention au dopage
4 Min de lecture
Qu'est que le dopage ? Que vous soyez sportif amateur ou sportif professionnel, attention aux risques et aux conséquences du dopage sur votre santé...
Dopage et produits dopants
5 Min de lecture
Quelles sont les substances reconnues comme dopantes dans le milieu sportif ? Comment dépister un sportif dopé ? Zoom sur le dopage.
Régime du sportif
9 Min de lecture
Vous qui êtes sportifs, voici quelques conseils d'alimentation !
Gym instinctive : éveiller son animal
3 Min de lecture
S’étirer de tout son long, réveiller chacun de ses muscles, à la manière des chats... Testez la gym instinctive avec trois exercices à pratiquer sous la couette.
L'alimentation du Marathonien
6 Min de lecture
En avril, vous êtes des milliers à prendre le départ d'un des marathons les plus connu dans le monde : le marathon de paris.
La saison redémarre et vous serez nombreux à prendre le départ de ces courses mythiques dans les mois qui viennent.
Bien sur, chacun aura un objectif différent en fonction de son niveau, son âge, son sexe, son degré d'entraînement,... par contre la stratégie alimentaire pour y arriver sera sensiblement la même pour tout le monde.
Le sport : quel pied... ou pas !
3 Min de lecture
Pied d’athlète, verrues, hématomes sous l’ongle…, comment soigner et prévenir les problèmes de pied auxquels sont typiquement confrontés les sportifs ?
La santé par le sport !
4 Min de lecture
À condition de le pratiquer avec prudence, le sport ne présente pratiquement que des vertus pour la santé ! Et c’est prouvé ! De nombreuses études ont démontré l’impact de l’exercice physique sur la prévention, voire le traitement de certaines maladies.
Sportifs, échauffez-vous !
2 Min de lecture
Le sportif du dimanche néglige souvent l’échauffement. Pourtant, il a tout intérêt à en faire ! Et les étirements ? Le point avec Florence Jolivet, kinésithérapeute du sport.
La bicyclette, circulez léger !
2 Min de lecture
Profitez du soleil pour dépoussiérer votre deux roues et retrouver les joies de la bicyclette. Un excellent moyen de se déplacer, d'évacuer le stress et profiter du beau temps en entretenant sa forme et sa santé.
Rollez jeunesse !
2 Min de lecture
Le roller a envahit nos villes, notamment avec l'arrivée des beaux jours. Avec ses rendez-vous hebdomadaires, ses tenues distinctives, c'est devenu un véritable phénomène de société !
De la balade au patinage acrobate, ce sport est ouvert à tous, à condition de savoir se tenir en équilibre et de s'équiper.
S'étirer après le ski, la garantie de vacances réussies !
3 Min de lecture
Prendre une quinzaine de minutes pour s'étirer après une longue journée sur les pistes, voilà une habitude qui vous permettra de passer des vacances à la montagne parfaites. Et pour cause, les étirements vous éviteront de souffrir au moment de rechausser vos bottines !
La prévention par l'activité physique
1 Min de lecture
Il n’est jamais trop tard pour surveiller son poids et commencer à bouger. Cependant, la reprise d’une activité physique devra être progressive et adaptée à votre état de santé. L’intensité et la durée peuvent être augmentées chaque jour pour atteindre l’objectif optimal.
La Triade de la Sportive : Qu'est-ce que c'est ?
2 Min de lecture
Les femmes pratiquant une activité sportive intense peuvent être victime de la triade de l'athlète féminine. Quels sont les symptômes et comment la prévenir ?
La diététique du cycliste
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Ça y est, le 94ème tour de France de l'histoire vient de partir. Les cyclistes fleurissent sur le petit écran mais également sur toutes les routes de France. Grands, petits, jeunes, moins jeunes, accros, amateurs. Des personnes différentes mais des règles diététiques qui se ressemblent pour que la sortie/course ne tourne pas au cauchemar et à l'abandon.
Les arts martiaux, un mode de vie
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Judo, karaté, aïkido, kendo, capoeira... Les arts martiaux font de plus en plus d'adeptes en France. Un véritable engouement pour ces sports de combats ou self-défense !
Toutes ces disciplines permettent de sortir des traditionnelles salles de gym. Se pratiquant aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur, nous pouvons bénéficier des bienfaits de ces arts pour le physique et le mental.
Le sport, une activité saine
4 Min de lecture
Le sport apporte bienfaits et bénéfices à tout âge. Il n'y a donc aucune raison pour que vous ou vos enfants ne vous y mettiez pas ! Il faut simplement choisir un sport adapté et le pratiquer dans de bonnes conditions.
OsgoodSchlatter, la maladie des jeunes sportifs
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Une bosse douloureuse est apparue sous le genou de votre enfant ? Il s'agit peut-être de la maladie d'Osgood Schlatter, fréquente chez les adolescents sportifs. Qu'est-ce que cette affection et comment la traiter ?
Abdominaux : revoyez vos classiques !
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Aaaah, un ventre plat… On en rêve tous ! En particulier, lorsque les séances de bronzette à la plage se profilent. Notre premier réflexe quand on y pense : faire des abdos. Encore faut-il savoir comment s’y prendre !
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